נשירת שיער היא בעיה נפוצה המעסיקה אנשים רבים ברחבי העולם. קיימות סיבות רבות לנשירת שיער, ביניהן תורשה, סטרס, תזונה לקויה, וחסרים תזונתיים. אחד מהתוספים התזונתיים שהפך פופולרי בשנים האחרונות לצורך טיפול בנשירת שיער הוא MSM (מתיל סולפוניל מתאן).
מהו MSM?
MSM הוא תרכובת אורגנית המכילה גופרית, שהיא מינרל חיוני לתהליכים ביולוגיים רבים בגוף. ניתן למצוא את ה-MSM במזונות כמו פירות, ירקות, דגנים, ובעלי חיים, אך בכמויות קטנות בלבד. MSM זמין גם כתוסף תזונה ונמצא בשימוש נרחב בשל תכונותיו האנטי-דלקתיות והיכולת שלו לשפר את הבריאות הכללית.
איך MSM מסייע בנשירת שיער?
- חיזוק הקרקפת: MSM מכיל גופרית, שהיא מרכיב מרכזי בקראטין – החלבון הבונה את השיער, הציפורניים והעור. תוספת של גופרית באמצעות MSM יכולה לסייע בחיזוק השיער ושיפור מבנהו.
- הפחתת דלקת: דלקת בקרקפת יכולה לגרום לנשירת שיער. MSM ידוע ביכולתו להפחית דלקות, מה שעשוי לתרום לבריאות הקרקפת ולמנוע נשירת שיער.
- שיפור זרימת הדם: MSM עשוי לשפר את זרימת הדם לקרקפת, דבר המסייע בהזנת זקיקי השיער ומעודד צמיחה מחודשת.
מחקרים ותוצאות
מחקרים מסוימים הראו שיפור במצב השיער לאחר נטילת MSM כתוסף תזונה. במחקר שנערך ב-2019, נשים שסבלו מנשירת שיער נטלו תוסף MSM במשך 12 שבועות והראו עלייה משמעותית בצפיפות השיער ובאורכו. עם זאת, יש לציין כי נדרשים מחקרים נוספים לביסוס הממצאים ולהבנה מעמיקה יותר של השפעת MSM על נשירת שיער.
אופן השימוש
המלצות המינון של MSM משתנות בהתאם למוצר ולצרכים האישיים של כל אדם. בדרך כלל, המינון היומי המומלץ נע בין 1,000 ל-3,000 מ”ג ליום. חשוב להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני תחילת השימוש בתוסף כלשהו, כדי לוודא שהוא מתאים לך ושאינו מתנגש עם תרופות אחרות או מצבים רפואיים קיימים.
תופעות לוואי ואזהרות
MSM נחשב בדרך כלל לבטוח לשימוש, אך כמו כל תוסף תזונה, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי אצל חלק מהאנשים. תופעות לוואי אפשריות כוללות כאבי ראש, בעיות עיכול, ותגובות אלרגיות. במקרים נדירים, MSM עלול לגרום לרגישות בעור ולבעיות נשימה.
סיכום
MSM הוא תוסף תזונה המציע פוטנציאל לשיפור מצב השיער והפחתת נשירתו בזכות תכונותיו האנטי-דלקתיות והיכולת שלו לשפר את בריאות הקרקפת והשיער. עם זאת, חשוב לזכור כי יש להיוועץ עם רופא לפני תחילת השימוש, ולשלב את התוסף כחלק משגרת טיפול הוליסטית הכוללת תזונה מאוזנת, הימנעות מסטרס וטיפול נכון בשיער.
